痩せる食べ方ダイエット―確実にウエストが細くなり、病気を遠ざける

痩せる食べ方ダイエット―確実にウエストが細くなり、病気を遠ざける (2007/07) 美波 紀子 商品詳細を見る

感想：★★★★☆

先日クリニックで血液検査をしてもらったら、コレステロール値ならびに血中にある悪玉菌の割合の数値が成人男性よりかなり高く、心筋梗塞や動脈硬化になるかもしれません。
まだお若いのにこの数値はちょっと心配ですね...

「がーん、結構ショックです。」

....ということで、日頃の積み重ねがたたり、この本をかなり必要に思い購入しました。

前置きが長くなりましたが、サブタイトルで、確実に...がついていることがなんだか説得力があります。
本書は、ダイエットの基本、いまさらですが、メタボリックシンドロームをわかりやすく解説してくれていて、それから実際ダイエットを始めるまえの前段階（準備）を説明してくれていて、どうすればダイエットが楽しくなるか教えてくれています。

そして、ダイエットの内容では朝ご飯を見直すだけで痩せられる正しい運動不足解消のコツダイエットできる食べ方、できない食べ方最強の晩ご飯ダイエット法と4つのジャンルにわけてわかりやすく紹介されています。

著者の方とその旦那さんの会話と実際行動してみてどう夫が気持ちも変化して行くのか流れで説明しているので、同じように夫婦でとくに旦那さんにダイエットを薦めたい人にはあっていると思います。

また個人的に参考になった例をあげると1日に接種していいカロリーの数値です。

まずグループを簡単に3つにわけるんですが

• 1はほとんど動かない人
• 2は通勤や仕事などで5時間程度歩いたり動いたりしている人
• 3ほとんどの時間を移動やたち仕事をしている人

普通の社会人だと2グループだと思います。
そしてグループ＆年齢＆性別にわけるとだいたいカロリーの目安が以下の通りになります。

グループ1

• 15〜17歳　男/2350kcal　女/1900kcal
• 18〜29歳　男/2300kcal　女/1750kcal
• 30〜49歳　男/2250kcal　女/1700kcal
• それ以上の年齢は本書を参照

グループ2

• 15〜17歳　男/2750kcal　女/2200kcal
• 18〜29歳　男/2650kcal　女/2050kcal
• 30〜49歳　男/2650kcal　女/2000kcal
• それ以上の年齢は本書を参照

グループ3

• 15〜17歳　男/3150kcal　女/2550kcal
• 18〜29歳　男/3050kcal　女/2350kcal
• 30〜49歳　男/3050kcal　女/2300kcal
• それ以上の年齢は本書を参照

いろいろポイントはありますが、3食きちんとたべること、あと割合が朝3.5　昼3.5　夜3と晩ご飯を少なめなどあり、きっと本書を参考にすれば痩せやすい生活のスタイルができるでしょう。
ということで、早速実行してみて1ヶ月後の再検査がいい方向になるようにがんばるぞっ！
ぜひみなさんも本書を参考にしてみてねっ。

なるへそ

「ありがとう」の魔法力

「ありがとう」の魔法力 (PHP文庫 よ 22-4) (2007/09/03) 佳川 奈未 商品詳細を見る

感想：★★★★★

言えば言うほどいいことが起こりだす!!
たったこれだけですべての願いが叶う奇跡の言葉

「ありがとう」をたくさん言う人、何事にも感謝の気持ちを持つ人には、さらに「ありがとう」と感謝したくあんるような、嬉しいことが起こります。
なぜなら、言葉には“言霊”があり、「ありがとう」には、いい現象を引き寄せる良質なエネルギーがあるからです。
心の中に“感謝”があるかないか、たったそれだけのことで運命は大きく変わります。
「ありがとう」が持つ奇跡の力を解説。

著者の実体験も本書では紹介されていてあらためて「ありがとう」のちからを認識することができました。
1つ興味深いお話を紹介しますと、著者の知人で会社を立ち上げた人がいて最初は一事業からはじめたんですが、結果は億万長者になったんです。
その人の話で、人間は生まれてから死ぬまでの間に、十段階の世界があるというのです。
普通の生活をしている人は5段階のところで、その時に自分自身のことをはじめ、人さまのことにも一生懸命させていただくということを覚えコツコツやるべきことをやって謙虚に生きて行くと急に階段があがるというのです。
その一生懸命の姿が人にかわれ逆に“ありがとう”と感謝されるようになるそうです。
次は“褒められる”“認められる”人になり、“必要な人”“存在価値のある人”になっていくそうです。
さらに初心を忘れずつづけていくと“なくてはならない人”となり、とうとうその人は神の領域になっていくそうです。
最後は人さまがありがとうございますと感謝を捧げにくるそうです。
なんともありがたすぎる話ですが、なんか納得しちゃいました。

これからは好きな言葉は、堂々と「ありがとう」といいたいと思いました。
そしてこの本に出逢えたことに感謝です。

なるへそ

最新ミネラルウォーター完全ガイド

最新ミネラルウォーター完全ガイド (だいわ文庫 A 25-2) (2008/06/10) 松下 和弘 商品詳細を見る

感想：★★★★★

水のことを全然わかっていなかった！！
“本当にいい水はダイエット、デトックス、脳に美肌、メタボに効く！”
市販のミネラルウォーター136種類をセレクト、さらに三ツ星、四ツ星、五ツ星で評判！

巻頭にカラーで市販のミネラルウォーターが★で評価してあって、水を購入してみようと思った人にはすごくわかりやすいと思います。
（それぞれの問合せ先や成分等の詳細は巻末にのっています。）

カラダにいい水・脳にいい水の3要素

1. 油分を溶かす力の高い水（界面活性力=油脂の分散性の高い水）であること。
2. 酵素活性を高める水（体内酵素を活性化し、抵酸化物質の力を低下させない水）であること。
3. 水分子の集団（クラスター）の小さい水であること。

質の悪い水を取り込んでいると、本来の免疫力や毒素を排出する力がでず、メタボや健康を害することにつながりかねません。
本書に書かれている水についての知識を理解することにより、みなさんのアクティブな生活に役立つと思いました。
とくに著者がすすめているのが、地下の深い所（最低でも200メートル以上）からの水ほどクラスターが小さく酵素の力を発揮させ、界面活性力が高く、還元力があるなど身体になじむ条件をみたしていることから「ナチュラルウォーター」をすすめています。
他飲める温泉水（アルカリ性で軟水）がいいそうです。
とくに肌にいいそうです。

ちなみに逆にCM等でしられている有名な水などは、本書では3つ★などが多いです。
水道水が★2つ、有名でも、知名度=本当に身体にいい水といことではないようです。

女性雑誌などで外国の硬水がダイエットにいいと紹介されていますが、下痢になりやすく日本人の体質にあわないそうです。
1日5杯（1杯200〜400ミリリットル）のいい水をのんでより健康に、そしてこれからのメタボ対策に利用していきましょう!!

※ナチュラルウォーター

特定の水源から採水された地下水を源水とし、沈殿、濾過、加熱殺菌以外の物理的・科学的処理を行わないもの。
加熱殺菌されている。

本書の☆5つのおもな名水をいくつか紹介すると...
店においてあるものはあまりないかもしれません。


仙人秘水…ミネラル分は適度で弱アルカリ性の軟水　☆
弥生の舞…高アルカリ性の超軟水で酵素活性は150％
飲泉力…酵素活性は140％以上で界面活性力の高い水　☆
創生水…酵素活性が199％で高界面活性力の水（値段が高いかな？）
温泉水99…高アルカリ性温泉水で酵素活性も高い（アマゾンで注文可能です）
日田天領水（サンクスにうってましたね）…酵素活性150％。ミネラルバランスもよい

☆はためしに購入してみました。

なるへそ

雨の日も、晴れ男

雨の日も、晴れ男 (文春文庫 み 35-1) (文春文庫 み 35-1) (文春文庫 み 35-1) (2008/06/10) 水野 敬也 商品詳細を見る

感想：★★★☆☆

ほんとシンプルにひとつ。
人生で一番大切なことを主人公：アレックスが教えてくれます。
一番最後にのっているので、それが「何か」はぜひ読んでね。

二人の幼い神のいたずらで不幸な出来事が次々と起こるアレックス。
しかし、会社をクビになろうとも、家が焼けようとも、妻子が出ていこうとも、彼は常に他人を楽しませ、前向きに生きていた。
その様子を見た二人は、全知全能の神ゼウスの制止を振り切って...。

運命の手帳にアレックスの不幸をかくんです。
以下のような感じで...。
AM9:00 アレックスの目覚まし時計が止まる
AM10:00 アレックスは会社の上司にいじわるされる
AM11:00 アレックスは仕事で大失敗する
AM12:00 アレックスは円形脱毛症になる
PM2:00 アレックスは見知らぬ男性になぐられる
....etc

といろいろ試練が起こるんですが、アレックスは晴れ男といわんばかりにポジティブに試練をこなして行きます。
逆にチャンスにかえていくんです。
そんなアレックスを見て二人の幼い神はなぜ、どんなに苦境に陥ってもポジティブに行動できるのか、疑問に思います。
でもその答えこそが、生きて行く上で大切なことなのです。

自己啓発本では、ここまでわかりやすくどういった効果があるのか感じることは中々できないでしょう。
前作「夢をかなえるゾウ」では、いろいろなポイントがのっていましたが、本書で学ぶことはシンプルに1つなので、いつまでも忘れず覚え実践することができるかもしれませんね。
自分も主人公のように常にポジティブに前向きに行動してみたいです！


著者からのコメントを最後に抜粋して紹介しますね。
最後には「悩み」や「不幸」にどう立ち向かっていけばいいのかをアレックスははっきりと示してくれます。

なるへそ

さおだけ屋はなぜ潰れないのか? 身近な疑問からはじめる会計学

さおだけ屋はなぜ潰れないのか? 身近な疑問からはじめる会計学 (光文社新書) (2005/02/16) 山田 真哉 商品詳細を見る

感想：★★★★☆

ずっと気になっていたんですが、ついに手にとりました。
タイトルがすごくいいネーミングセンスを感じられますよね。
つい本屋で気になってしまいます。

本書は会計学をわかりやすく、かつ身近な事例で紹介しています。
なるほど〜ってつい頷いてしまうことが多々あります。
なので会計学っていっても入口はすごく親しみやすくかつ説得力がある内容でかいてあるのでだいじょうぶです。
しばらく読むまで会計学の本てしらなかったんですけどね。

タイトルの「さおだけ屋はなぜ潰れないのか?」の答えはここでいうのはおいといて、他あげている会計学のヒントになる内容をあげると在庫だらけの自然食品。
ここでは在庫があるリスクや減らすにはどうしたらいいのかわかりやすく説明されていました。
そしてその説明の上で、ある2軒の在庫だらけの自然食品がつぶれないのかを読んでなるほどって感心しちゃいました。
正解は、実はこの2軒ともネットでの宅配がメインで、実際店舗の方は、在庫置き場をせっかくだからお店にしたものだったのです。
人件費や場所代も倉庫などをかりて運営するよりはるかに安上がりだそうです。

そんな「なるほど」って思う数々が本書にのってますんで気になった人は手に取ってみてね。

なるへそ

あっ!不思議な旅の心理テスト―“本当の自分”に出会う旅に出よう

あっ!不思議な旅の心理テスト―“本当の自分”に出会う旅に出よう (王様文庫) (2005/05) いとう やまね 商品詳細を見る

感想：★★★★☆

不思議な旅に出た感覚で心理テストを楽しめます。
出航から帰還までへて自分自身を見つめ直す旅といった感じですね。
あっ当たってるって思ったり、そうだったのか〜っていう心理テストがいっぱいでした。

巻末にありましたが、人はすぐには変われないですが、変わろうと試みた事は将来のあなたに何かを残してくれるはずです。
時が過ぎて振り返ったとき、以前と違うあなたがそこにいることに気づくでしょう。
それを信じて少しだけ勇気をだして...。
この1冊がそんな“きっかけ”になってくれることを願います。

最後に1つだけ心理テストを紹介しますね。

あなたのもとに一通の招待状が届きます。
行き先は遠い島のようです。
船の出航は今夜です。

出かけようとしてあなたは忘れ物があることに気づきます。
それは何ですか？

1.傘
2.本
3.食べ物

答え
忘れ物が表すのは「気がかり」。
気がかりはあなたのチャレンジの妨げになります。
ここでわかるのは、あなたにブレーキをかける「自分の中の敵」。

1.の「傘」は守りの象徴。
あなたを縛りつけているのは、あなたの用心深さ。
過度の心配性が新たなチャレンジにブレーキをかけています。

2.「本」は知性の象徴。
障害になっているのは、あなたのプライドの高さ。
あなたは始める前から失敗した時のことを考えていませんか？

3.「食べ物」が表すのは、現実的な生活。
あなたは安定した現状にチャレンジ意欲をそがれています。
あなたは今の生活にある程度満足しているのでしょう。

どうですか？
あたっていますたか、そうだと思った人はぜひ、手に取ってみてくださいね。

なるへそ

東京カレンダー 2008年 07月号

東京カレンダー 2008年 07月号 [雑誌] (2008/05/21) 不明 商品詳細を見る

感想：★★★★★

なるへそ君のおすすめの雑誌「東京カレンダー」
毎号かってはいないんだけど興味のある特集の時はチェックしています。

7月号は、爽旬、新緑の息吹を感じる頃、こんな清涼感のあるおもてなしを初夏の薫料理店

爽やかなレストランの数々が紹介されています。
写真の取り方がうまいんですね。
つい見ていると引き込まれてしまいますね。
でもなるへそ君がとくにおすすめするのは、紹介の文章。
とにかくうまいんです。
写真からはいって文章を読んで行くうちにワンランク上の大人の世界へと入り込んで行くようなそんなセンスと上質さを感じる雑誌です。

食だけでなく、衣食住それぞれピックアップして取り上げられているものもそれぞれセンスが感じられます。

東京の銀座や港区などがお店の紹介で多いですけど、なにか特別な時にお店をしっていると自分のステータルも上がりそうですね。

紹介されている文章を抜粋しますと

ガーデンを愛でつつ、流れる美食の時間。
こんなにも、心を癒してくれるのでしょう。
一年でもっとも爽やかで気持ちの良い季節。
初夏薫る厳選の美食店へ出かけてみませんか？
新緑の息吹を肌で感じられるダイニング、輝く海の絶景を目の前に望むレンストラン、星空の下で夜景を眺めるテラスラウンジ、旬の食材で季節を届ける夏のひと皿...。
今宵、潤いに満ちた都会のオアシスへご案内します。

なるへそ

機転が利く人、利かない人―「気の利かないヤツ」「使えないヤツ」と馬鹿にされないために

機転が利く人、利かない人―「気の利かないヤツ」「使えないヤツ」と馬鹿にされないために (KAWADE夢文庫 746) (2007/03) 現代ビジネス研究班 商品詳細を見る

感想：★★★☆☆

ビジネスの場で役立つ機転の利かせ方がいろいろな場面別でのっているので、とくに職場で新人の人や上司に気をつかう立場の人は読むことをおすすめします。
読んだ自分もそんな立場の一人です。

内容は全部で5つの章にわかれていて

• 1章：ルールやマニュアルを鵜呑みにしてませんか？
• 2章：「場の空気」、きちんと読めてますか？
• 3章：無用なトラブルをうっかり招いてませんか？
• 4章：他人のプライベートに立ち入りすぎてませんか？
• 5章：あなた自身の危機管理しっかりできてますか？

まず会社でよくあるわかりやすい例をいうと上司や先輩に「手があいたときにこれコピーしておいてくれないか？」といわれた時、気が利く人はすぐコピーして上司に書類を渡します。
いくら相手が手があいたらといっても、先にやるのとあとにやるのではちがうのです。（細かい内容は本書にて）

他、上司にアピールするには...で

• 興味を示していたものを覚えておき、それを贈ることで印象づける
• 上司の大切な家族を喜ばせることで得点を稼ぐ
• お駄賃代わりにつり銭をもらったら、差し入れに缶コーヒーのお返しを
• 旅行で休んだら上司の好物を贈って、お礼の気持ちを表す

上記は対上司をあげましたが、逆の例で若手から慕われるためには...で

• 荷物を運んでいる社員が転んだら商品よりも社員にすぐかけよって助ける
• 叱るタイミングをこころえて上手にしかる

異性関係のゴタゴタを回避する（なるへそ君には関係ありませんが（笑））

• 興味をもたれていると感じたら、相性が悪いことを印象づけていなす
• 恋愛対象でないとやんわり伝えて言い寄る相手をシャットアウト
• 上司が口説いてきたら「年齢差」を強調して受け流す
• 差し支えない情報を与えて噂好きの人の追求をかわす

他、いろいろな例とポイントが上げられています。
会社で働いていると当たり前のことなのですが、再確認もできてよかったです。
対上司＆若手社員に気を利かせるというのをみるとへりくだったり、機嫌を伺っているようにみえるかもしれませんが、決してそういう意味ではありませんよ。
あくまで自分自身の成長と円滑に仕事を進めるためを目的にした「機転の利かせ方」という意味です。

つねに相手の立場（上司・同僚・後輩・お客様）にたって物事を考えるくせをつけて、物事をスムーズに進むようにみていくこと、まずはそれからですね。

あなたもワンランク上の社会人を目指してみませんか？

なるへそ

10歳、若くなる習慣―「頭」「心」「体」にすぐ効く言葉

10歳、若くなる習慣―「頭」「心」「体」にすぐ効く言葉 (知的生きかた文庫―LIFE (さ39-1)) (2008/03/19) 佐藤 伝 商品詳細を見る

感想：★★★★★

女性向きの本かもしれないけど、中には男性も取り入れるとためになる項目があったので、ぜひ本書をおすすめしたい。
今回この本に紹介されいるのは、脳だけでなく、身体も心も若返る秘訣がのっています。
しかもどれも簡単でたった1分でできちゃうんです。
「ストレス」「疲れ」「イライラ」をサッ!とリセットする54のコツほんの少しですが紹介しますと...

• まず、自分から「あいさつする」
• 「ありがとう」を引き寄せる
• 心を込めていただきます
• 週末に「花一輪」を買う
• ハンカチを「2枚持つ」
• 「赤い色の物」を意識して身につける

などなど、どれも実践できそうですよね。
男性の目線でいうとハンカチを「2枚持つ」という項目。
1枚は普段使うハンカチで重要なのがもう1枚のハンカチ。
一緒に食事にいったり相手にさっとハンカチを差し出すときパリッと折り目のついたハンカチを差し出す事ができれば相手は「清潔さ、若々しさ」を感じる事ができるでしょう。
そしてそんな小さいことに気を配れるからこそ本当に大事な事をふくめ細部に若さと力強さが表れるようになるというのです。

あと自分が「V型かK型か」という項目も気になりました。
「ウォーキング」と「自転車」...一番簡単に若くなるコツだそうです。
自分がどちらに属するかが分かれ目で、「ウォーキング派」は視覚重視なのでV型、一方「自転車派」は体感を重視するK型だそうです。
なるほど、自分は体感重視でK型かな〜、結果、脳に刺激を与えていけば若返るっていうことですね。
ジム内で運動するのもいいけど景色をみて脳に刺激を与えながら走るととってもいいってことですね。

ページの最後にシールの付録もついていて、情報が満載、10歳若返る？
ちょっと気になった人はぜひその中の1つだけでもためしてみては〜

なるへそ

ツイてる！

ツイてる！ (2004/08/07) 斎藤 一人 商品詳細を見る

感想：★★★★☆

あの大金持ちの秘密がわかる！
億万長者への最強の成功法則【「上級の話」CD付き】
「金運上昇のコツ」「最強の成功法則」「ツイてること」から「商人とはなにか」まで。
人生観が変わる、仕事の取り組みが変わる、思わず納得の斎藤哲学を教えてもらえます。

こういった話好きなんですよね（笑）
最近学んだ事は、成功した人の話を聞けということです。
真似することはいけないっていわれがちですが、そうではないんですね。
成功した人から学べるものはすべて学んで自分の力へとかえることが成功の近道だったんですね。
では、本性にある成功の秘訣とはなんなのか、簡単にいうと日常の心構えなんです。
一番いいたいのは、本書のタイトルにもある「ツイてる！」という言葉、言い続けるということです。
これから毎日、いろいろなことがあるでしょうが、 自分がしゃべった言葉の最後に「ツイてる」という言葉をつけるようにしてみてください。
この言葉を使うとたいがいの人はツイてることを考え、暗くなっている人なんかこんなポジティブな言葉をいい続けられるわけがないのです。
逆に言うとこの言葉で自分自身の表情も明るくなるわけです。

...といったような単純でわかりやすい経験や心構えの数々がのっています。
成功した人の知恵を盗むつもりでどうでしょう。
本がにがての人用なのかな？
CD（8mm）もついているので毎日繰り返し頭の中に入れたい人はCDの方をきくのをオススメします。
なんか大きな一歩を踏み出した感じかな？

なるへそ