痩せる食べ方ダイエット―確実にウエストが細くなり、病気を遠ざける

痩せる食べ方ダイエット―確実にウエストが細くなり、病気を遠ざける (2007/07) 美波 紀子 商品詳細を見る

感想：★★★★☆

先日クリニックで血液検査をしてもらったら、コレステロール値ならびに血中にある悪玉菌の割合の数値が成人男性よりかなり高く、心筋梗塞や動脈硬化になるかもしれません。
まだお若いのにこの数値はちょっと心配ですね...

「がーん、結構ショックです。」

....ということで、日頃の積み重ねがたたり、この本をかなり必要に思い購入しました。

前置きが長くなりましたが、サブタイトルで、確実に...がついていることがなんだか説得力があります。
本書は、ダイエットの基本、いまさらですが、メタボリックシンドロームをわかりやすく解説してくれていて、それから実際ダイエットを始めるまえの前段階（準備）を説明してくれていて、どうすればダイエットが楽しくなるか教えてくれています。

そして、ダイエットの内容では朝ご飯を見直すだけで痩せられる正しい運動不足解消のコツダイエットできる食べ方、できない食べ方最強の晩ご飯ダイエット法と4つのジャンルにわけてわかりやすく紹介されています。

著者の方とその旦那さんの会話と実際行動してみてどう夫が気持ちも変化して行くのか流れで説明しているので、同じように夫婦でとくに旦那さんにダイエットを薦めたい人にはあっていると思います。

また個人的に参考になった例をあげると1日に接種していいカロリーの数値です。

まずグループを簡単に3つにわけるんですが

• 1はほとんど動かない人
• 2は通勤や仕事などで5時間程度歩いたり動いたりしている人
• 3ほとんどの時間を移動やたち仕事をしている人

普通の社会人だと2グループだと思います。
そしてグループ＆年齢＆性別にわけるとだいたいカロリーの目安が以下の通りになります。

グループ1

• 15〜17歳　男/2350kcal　女/1900kcal
• 18〜29歳　男/2300kcal　女/1750kcal
• 30〜49歳　男/2250kcal　女/1700kcal
• それ以上の年齢は本書を参照

グループ2

• 15〜17歳　男/2750kcal　女/2200kcal
• 18〜29歳　男/2650kcal　女/2050kcal
• 30〜49歳　男/2650kcal　女/2000kcal
• それ以上の年齢は本書を参照

グループ3

• 15〜17歳　男/3150kcal　女/2550kcal
• 18〜29歳　男/3050kcal　女/2350kcal
• 30〜49歳　男/3050kcal　女/2300kcal
• それ以上の年齢は本書を参照

いろいろポイントはありますが、3食きちんとたべること、あと割合が朝3.5　昼3.5　夜3と晩ご飯を少なめなどあり、きっと本書を参考にすれば痩せやすい生活のスタイルができるでしょう。
ということで、早速実行してみて1ヶ月後の再検査がいい方向になるようにがんばるぞっ！
ぜひみなさんも本書を参考にしてみてねっ。

なるへそ